1432هـ - 9 مايو 2011م

. يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى كمية جيدة من الدهون والسعرات الحرارية لمساعدتهم على النمو والتطور بشكل صحيح. و لكن بحلول الوقت الذي يصبحون فيه في مرحلة ما قبل دخول المدرسة ، يتعين على الأهل البدء بمراقبة ما يأكله الأطفال.

تقدم الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال فيما يلي بعض التوصيات للحد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:

- قدم لطفلك الحليب الخالي من الدسم أو 2 ٪ دسم ، بدلا من الحليب كامل الدسم.

 
- تأكد من أن اللحوم التي يأكلها طفلك خالية من الدهون، ومحضرة عن طريق الشوي أو الطبخ.

 
- قدم لطفلك كميات قليلة من الأجبان.

 
- عود طفلك على تفضيل أكل الفواكه كاملة بدلا من شرب عصيرها فقط.

- قدم للطفل وجبات خفيفة صحية و قليلة الدسم، مثل اللبن الخالي من الدهون, الفواكه الطازجة، و المعجنات.

- أعدي الطعام بطرق طهي صحية لا تعتمد على استخدام كميات كبيرة من الدهون،  مثل التحميص، الطهي بالبخار أو السلق ، أو استخدم قليلا من زيت الزيتون.

 

 

المصدر: medicinenet